Привычки стройности.
Лето
Старт: 1 октября 2024
Участвовать
Годовой курс по подписке с психологом и с нутрициологом
Похудей через устранение стрессов
Старт: 1 октября 2024
Участвовать
Привычки стройности.
Лето
Годовой курс по подписке с психологом и с нутрициологом
Этот курс для вас, если:
Вы заедаете эмоции.
Вы подавляете стресс с помощью фаст-фуда и сахара.
Вы награждаете и наказываете себя едой.
У вас есть избыточный вес, и вы себе в этом весе не нравитесь.
Вы мечтаете похудеть раз и навсегда, но переходите с диет на зажоры и обратно
Вам не нравится ваш текущий образ жизни.
У вас малоподвижный образ жизни.
У вас малоподвижный образ жизни.
Чем уникален этот курс
  • Курс длится один год, чтобы похудение было постепенным. Программа состоит из видеолекций от психолога и от нутрициолога. В основе программы — коррекция пищевого поведения, интеграция в текущую жизнь полноценного питания и активности.
  • Курс помогает отрефлексировать причины избыточного веса и пищевого поведения.
  • Методология курса базируется на КПТ, гуманистическом подходе и на принципах нутрициологии
  • Курс закрывает одновременно несколько проблем: распознавание причин лишнего веса, коррекция пищевого поведения, внедрение мягкой дисциплины.
Полная программа годового курса от Ануш и Екатерины
Посмотреть
Декабрь
  • Рецидивы РПП и как себе помочь (Ануш).
  • Культура питания при работе из дома (Катя).
  • Дисциплина в образе жизни + дневник питания и самоощущения (Ануш).
  • Планирование еды (Катя).
  • История десертов и чем они важны для цивилизации (Ануш).
  • Рецепты вкусных и полезных десертов (Катя).
  • Ваши отношения с едой: еда как культ, еда как праздник, еда как утешение (Ануш).
  • Праздники, отпуск, в гостях: правила совмещения привычек и праздничной еды (Катя).
Октябрь
  • Вес как защитный барьер (Ануш).
  • Динамика снижения веса и ее особенности (Катя).
  • Стрессовые факторы при наборе веса: перемены, нагрузки, бытовой менеджмент (Ануш).
  • Как взять от осени как можно больше: сезонные овощи, фрукты, прохлада, пейзажи, порядок в графике (Катя).
  • Стресс в отношениях: конфликты, абьюз, чувство вины (Ануш).
  • Катя: Метаболическая адаптация. Почему нельзя есть слишком мало (Катя).
  • Лето прошло, а мы не похудели: ложный стыд и навязанная конкуренция (Ануш).
  • Итоги месяца: анализ приобретенных привычек.
Ноябрь
  • Организация закупки еды: планирование, сбор продуктовой корзины (Катя).
  • Концепция Fast food и ее влияние на деперсонализацию тела (Ануш).
  • Как овощи помогают меньше есть (Катя).
  • Философия Slow food: эстетика, гармония и наслаждение (Ануш).
  • Кратковременный дневник питания для анализа рациона (Катя).
  • Культура питания от первобытных времен до наших дней (Ануш).
  • Лайфхак от переедания – порционная заморозка (Катя).
  • Итоги месяца: новые привычки, лайфхаки, результаты (Ануш).
Март
  • Деструктивная критика внешности (Ануш).
  • Обеды и ужины (Катя).
  • Внешность в реальности и внешность в воображении (Ануш).
  • Плато: что делать, если вес встал и почему так происходит (Катя).
  • Ловушки психики: сравнение себя в чужую пользу (Ануш).
  • Мифы в питании: еда для иммунитета (Катя).
  • Красота, худоба и массовая культура (Ануш).
  • Итоги месяца (Катя).
Январь
  • Синдром отложенной красоты (Ануш).
  • Мифы в питании: глютен, лактоза (Катя).
  • Ритуалы как поддержка стабильности (Ануш).
  • Сон: значение и лайфхаки (Катя).
  • Ставим цели на год: по питанию, по привычкам, по весу, по параметрам (Ануш).
  • Мифы в питании: углеводы и сахара (Катя).
  • Ловушки психики: одежда на размер меньше как мотивация похудеть (Ануш).
  • Питание в семье: как разрешать конфликт рационов (Катя).
Февраль
  • Искусство маленьких “шагов” в долгосрочном похудении (Ануш).
  • Как вписывать норму шагов в свой обычный день (Катя).
  • Регресс как часть пути (Ануш).
  • Как поддерживать привычки в отпуске (Катя).
  • Ритуалы как поддержка стабильности (Ануш).
  • Завтраки и перекусы (Катя).
  • Мягкая дисциплина в ежедневной рутине (Ануш).
  • Итоги месяца (Катя).
Июнь
  • Переоценка семейных пищевых привычек (Ануш)
  • Хлеб – культурная и психологическая опора (Катя).
  • Значение пищевого менеджмента при похудении (Ануш).
  • Виды тепловой обработки продуктов (Катя).
  • Как выстраивать границы при пищевом принуждении (Ануш).
  • Питание вне дома (Катя).
  • Мифы общества: мужская и женская еда (Ануш).
  • Итоги месяца (Катя).
Апрель
  • Мифы в питании: интервальное голодание (Катя).
  • Инертность: как мелочь превращается в хроническую проблему (Ануш).
  • Водный баланс и жидкость (Катя).
  • Нелюбимые части тела (Ануш).
  • Лайфхаки при ходьбе (Катя).
  • Перемена времени года (Ануш).
  • Омега3 (Катя).
  • Итоги месяца (Ануш).
Май
  • Возрастные изменения внешности и как их принимать (Ануш).
  • Алкоголь (Катя).
  • Ловушки психики: дисморфофобия как избегание реальности (Ануш).
  • Диеты: кето-диета, палео-диета, средиземноморская диета, даш-диета, кремлевская диета, диета Дюкана, раздельное питание (Катя).
  • Диетическое мышление (Ануш).
  • Отеки (Катя).
  • Изменения внешности во время цикла (Ануш).
  • Итоги месяца (Катя).
Сентябрь
  • Деструктивная критика внешности (Ануш).
  • Обеды и ужины (Катя).
  • Внешность в реальности и внешность в воображении (Ануш).
  • Плато: что делать, если вес встал и почему так происходит (Катя).
  • Ловушки психики: сравнение себя в чужую пользу (Ануш).
  • Мифы в питании: еда для иммунитета (Катя).
  • Красота, худоба и массовая культура (Ануш).
  • Итоги месяца (Катя).
Июль
  • Крупы: функции, порции и сочетание (Катя).
  • Баланс внимания (Ануш)
  • Чек-апы, анализы и ипохондрия (Катя).
  • Самосаботаж (Ануш).
  • Белок: растительный и животный (Катя).
  • Разница цели и процесса: как удерживать новые привычки при медленном прогрессе (Ануш).
  • Твердая и жидкая еда (Катя).
  • Итоги месяца (Ануш).
Август
  • Перекусы, доедания при сытости, доедания за детьми (Катя).
  • Маленькие радости долгого пути (Ануш).
  • Салаты: летние, зимние, фруктовые (Катя).
  • Страх набрать вес обратно (Ануш)
  • Соусы (Катя).
  • Принцип “достаточно” (Ануш).
  • Кофе, чай и другие напитки (Катя).
  • Итоги месяца (Ануш).
Полная программа годового курса от Ануш и Екатерины
Посмотреть
Декабрь
  • Рецидивы РПП и как себе помочь (Ануш).
  • Культура питания при работе из дома (Катя).
  • Дисциплина в образе жизни + дневник питания и самоощущения (Ануш).
  • Планирование еды (Катя).
  • История десертов и чем они важны для цивилизации (Ануш).
  • Рецепты вкусных и полезных десертов (Катя).
  • Ваши отношения с едой: еда как культ, еда как праздник, еда как утешение (Ануш).
  • Праздники, отпуск, в гостях: правила совмещения привычек и праздничной еды (Катя).
Октябрь
  • Вес как защитный барьер (Ануш).
  • Динамика снижения веса и ее особенности (Катя).
  • Стрессовые факторы при наборе веса: перемены, нагрузки, бытовой менеджмент (Ануш).
  • Как взять от осени как можно больше: сезонные овощи, фрукты, прохлада, пейзажи, порядок в графике (Катя).
  • Стресс в отношениях: конфликты, абьюз, чувство вины (Ануш).
  • Катя: Метаболическая адаптация. Почему нельзя есть слишком мало (Катя).
  • Лето прошло, а мы не похудели: ложный стыд и навязанная конкуренция (Ануш).
  • Итоги месяца: анализ приобретенных привычек.
Ноябрь
  • Организация закупки еды: планирование, сбор продуктовой корзины (Катя).
  • Концепция Fast food и ее влияние на деперсонализацию тела (Ануш).
  • Как овощи помогают меньше есть (Катя).
  • Философия Slow food: эстетика, гармония и наслаждение (Ануш).
  • Кратковременный дневник питания для анализа рациона (Катя).
  • Культура питания от первобытных времен до наших дней (Ануш).
  • Лайфхак от переедания – порционная заморозка (Катя).
  • Итоги месяца: новые привычки, лайфхаки, результаты (Ануш).
Март
  • Деструктивная критика внешности (Ануш).
  • Обеды и ужины (Катя).
  • Внешность в реальности и внешность в воображении (Ануш).
  • Плато: что делать, если вес встал и почему так происходит (Катя).
  • Ловушки психики: сравнение себя в чужую пользу (Ануш).
  • Мифы в питании: еда для иммунитета (Катя).
  • Красота, худоба и массовая культура (Ануш).
  • Итоги месяца (Катя).
Январь
  • Синдром отложенной красоты (Ануш).
  • Мифы в питании: глютен, лактоза (Катя).
  • Ритуалы как поддержка стабильности (Ануш).
  • Сон: значение и лайфхаки (Катя).
  • Ставим цели на год: по питанию, по привычкам, по весу, по параметрам (Ануш).
  • Мифы в питании: углеводы и сахара (Катя).
  • Ловушки психики: одежда на размер меньше как мотивация похудеть (Ануш).
  • Питание в семье: как разрешать конфликт рационов (Катя).
Февраль
  • Искусство маленьких “шагов” в долгосрочном похудении (Ануш).
  • Как вписывать норму шагов в свой обычный день (Катя).
  • Регресс как часть пути (Ануш).
  • Как поддерживать привычки в отпуске (Катя).
  • Ритуалы как поддержка стабильности (Ануш).
  • Завтраки и перекусы (Катя).
  • Мягкая дисциплина в ежедневной рутине (Ануш).
  • Итоги месяца (Катя).
Июнь
  • Переоценка семейных пищевых привычек (Ануш)
  • Хлеб – культурная и психологическая опора (Катя).
  • Значение пищевого менеджмента при похудении (Ануш).
  • Виды тепловой обработки продуктов (Катя).
  • Как выстраивать границы при пищевом принуждении (Ануш).
  • Питание вне дома (Катя).
  • Мифы общества: мужская и женская еда (Ануш).
  • Итоги месяца (Катя).
Апрель
  • Мифы в питании: интервальное голодание (Катя).
  • Инертность: как мелочь превращается в хроническую проблему (Ануш).
  • Водный баланс и жидкость (Катя).
  • Нелюбимые части тела (Ануш).
  • Лайфхаки при ходьбе (Катя).
  • Перемена времени года (Ануш).
  • Омега3 (Катя).
  • Итоги месяца (Ануш).
Май
  • Возрастные изменения внешности и как их принимать (Ануш).
  • Алкоголь (Катя).
  • Ловушки психики: дисморфофобия как избегание реальности (Ануш).
  • Диеты: кето-диета, палео-диета, средиземноморская диета, даш-диета, кремлевская диета, диета Дюкана, раздельное питание (Катя).
  • Диетическое мышление (Ануш).
  • Отеки (Катя).
  • Изменения внешности во время цикла (Ануш).
  • Итоги месяца (Катя).
Сентябрь
  • Сохранение привычек в питании и в активности во время депрессивных эпизодов (Ануш).
  • Принципы хранения еды (Катя).
  • Интеграция новых привычек в существующие диагнозы (Ануш).
  • Вегетарианство, веганство: плюсы и особенности (Катя).
  • Адаптация к позитивным переменам (Ануш).
  • Чтение этикеток: усилители вкуса, консерванты и стабилизаторы (Катя).
  • Итоги года от Ануш.
  • Итоги года от Кати.
Июль
  • Крупы: функции, порции и сочетание (Катя).
  • Баланс внимания (Ануш)
  • Чек-апы, анализы и ипохондрия (Катя).
  • Самосаботаж (Ануш).
  • Белок: растительный и животный (Катя).
  • Разница цели и процесса: как удерживать новые привычки при медленном прогрессе (Ануш).
  • Твердая и жидкая еда (Катя).
  • Итоги месяца (Ануш).
Август
  • Перекусы, доедания при сытости, доедания за детьми (Катя).
  • Маленькие радости долгого пути (Ануш).
  • Салаты: летние, зимние, фруктовые (Катя).
  • Страх набрать вес обратно (Ануш)
  • Соусы (Катя).
  • Принцип “достаточно” (Ануш).
  • Кофе, чай и другие напитки (Катя).
  • Итоги месяца (Ануш).
Как проходит обучение
Курс поочередно преподают психолог (Ануш) и нутрициолог (Екатерина). В формате коротких видеоуроков по 10-20 минут с домашними заданиями специалисты помогают работать со стрессом, выстраивать приятную рутину, полноценно питаться и заботиться о себе.
Мы выступаем за реалистичные цели по похудению, которые не повредят вашей психике и организму.
Наша миссия — помочь встроить в жизнь привычки, которые приведут к медленному снижению веса.
Какая основа обучения?
В похудении мы опираемся на психологию и нутрициологию: на пищевое просвещение, культуру питания, работу со стрессогенными факторами и возврат утраченной связи с собой.
Как проходит обучение
Курс поочередно преподают психолог (Ануш) и нутрициолог (Екатерина). В формате коротких видеоуроков по 10-20 минут с домашними заданиями специалисты помогают работать со стрессом, выстраивать приятную рутину, полноценно питаться и заботиться о себе.
Мы выступаем за реалистичные цели по похудению, которые не повредят вашей психике и организму.
Наша миссия — помочь встроить в жизнь привычки, которые приведут к медленному снижению веса.
В похудении мы опираемся на психологию и нутрициологию: на пищевое просвещение, культуру питания, работу со стрессогенными факторами и возврат утраченной связи с собой.
Где проходит обучение
На платформе Get Course
Начало обучения
1 октября 2024 года
Завершение обучения
30 сентября 2025 года
Срок обучения
12 месяцев
Общение
Чат участников в Telegram под присмотром Ашотовны
Доступ к материалам
На 1 месяц после завершения курса
Стоимость участия
Ежемесячная стоимость участия 1490 рублей.
*Сумма списывается автоматически каждые 30 дней (вы сможете отписаться в любой момент).
Что входит в пакет:
Записаться
  • 8 видеоуроков
  • 6-8 домашних заданий
  • Чат с психологом (Ануш) и с нутрициологом (Екатерина), которые будут на связи с вами на протяжении всего курса.
  1. Научитесь справляться со стрессами без помощи еды.
  2. Постепенно похудеете, питаясь полноценно, вкусно и сытно.
  3. Настроите здоровое отношение к себе, без наказаний и отложенной жизни.
  4. Научитесь планировать и контролировать питание.
  5. Привыкните к комфортной активности.
5
6
7
Что вы получите во время и после курса:
Научитесь справляться со стрессами без помощи еды.
1
Постепенно похудеете, питаясь полноценно, вкусно и сытно.
Настроите здоровое отношение к себе, без наказаний и отложенной жизни.
2
4
Научитесь планировать и контролировать питание.
5
3
Привыкните к комфортной активности.
7
Что вы получите во время и после курса:
Участвовать
Отзывы учеников
От "Elena"
Спасибо за силы, за вдохновение, за ваши примеры, за волшебный пинок, благодаря которому я просто рванула к себе. Позволила себе хотеть и делать, и не грызть себя за свои желания. Ануш, огромное спасибо! Как минимум на одну счастливую женщину стало больше.
От "Anastasiya"
Ануш! Супер-видео! Спасибо большое! Благодарю за курс!
От "Aya"
Огромное спасибо всем кто делится в чате, всем кто поддерживал и реагировал ❤️ Спасибо Ануш и Карине за огромный подарок ❤️ Жизнь стала насыщенней интереснее и безопаснее ☺️
От "Марина"
Спешу поделиться После нашей встречи, я не стала покупать новый «дерьмовый» шоколад Из того, что было быстро доступно, заказала шоколад вкусвилл, еще не прям лакшери, но уже и не милка Так вот, как оказалось больше двух долек за раз и не съесть, ела смакуя с кофе Плитки хватило на 3 дня, такого еще не было И начала есть три раза в день, тоже не заставляя себя, само пошло И вот уже минус 1,5 кг
От "Milana"
Присоединюсь ко всем, кто делится своим опытом! "часть текста скрыта, личное" Приучаю себя к планированию дня, недели, месяца(дальше пока не захожу), действительно больше успеваю, день более четкий и насыщенный, с отдыхом, работой, спортом! Выписала себе кучу важных мыслей, которые пришли в процессе выполнения дз. Они реально помогают посмотреть на ситуацию с другой стороны В общем, буду смотреть вебинар и продолжать понемногу работать над собой. Спасибо, Ануш, Карина!
От "Eugenia🕊️"
Спасибо Ануш за твой труд, за твой опыт, твои знания! У меня в голове сильно засело: «дисциплина заброшенного ребенка» Теперь, продолжая ничего не делать, вспоминаю это…не скажу, что я сразу подрываюсь все убирать и готовить, нет. Пока я грущу, я обнимаю своего заброшенного ребенка, я ему сочувствую, я его люблю и хочу ему помочь. Думаю это маленькое начало больших изменений ❤️ Благодарю!🙏🏼
Ануш Манасян – психолог, автор телеграм-канала АШОТОВНА, автор книги «Автономная личность», создала более 50 уникальных и доступных онлайн-проектов по повышению качества жизни. Доступная психология для каждого – один из главных принципов. Сейчас Ануш учится в магистратуре в НИУ ВШЭ по программе «Психоанализ и психоаналитическая психотерапия».
Об авторах курса
Telegram
Книга «Автономная личность»
Более 15 лет моя жизнь связана с питанием. У меня за спиной личный опыт снижения веса на 20 кг, поэтому о мотивации и трудностях при похудении я знаю очень много. 2 высших образования, диплом медицинского университета им.Сеченова по направлению «Нутрициология», кафедра «Гигиена питания и токсикология». Сертификат FPA «Специалист по питанию, коррекции веса и здоровому образу жизни, фитнес-нутрициолог».
Ануш Манасян
Екатерина Бидная
Telegram
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ МАНАСЯН АНУШ АШОТОВНА
ИНН 470521578501
ОГРН 318774600431496
АО "ТИНЬКОФФ БАНК"