Привычки стройности.
Лето
Похудей через устранение стрессов
Старт: 1 июля
Похудей через устранение стрессов
Старт: 1 июля
Привычки стройности.
Лето
До старта курса
Дни
Часы
Минуты
Секунды
Этот курс для вас, если:
Ваши стрессы сильнее вас.
Еда – это единственное, что помогает вам справиться с эмоциями.
Все попытки питаться полноценно и сбалансированно слетают в моменты тревоги, неопределенности и конфликтов.
Для вас регулярная активность – это роскошь.
Вы набрали избыточный вес и чувствуете себя в чужом теле.
Вы мечтаете быть стройной, но нет сил жить по-другому.
Вы откладываете лучшую жизнь на потом.
Для вас на первом месте – другие люди, работа, заботы.
Чем уникален этот курс
  • Курс длится один год и делится на сезоны: лето, осень, зима, весна. Каждый сезон предусматривает работу с ментальным состоянием в разные времена года, а также учитывает особенности питания и активности.
  • Это первый курс, который помогает справиться с причинами лишнего веса, а не со следствием. Все курсы по похудению учат правильно питаться и тренироваться, но это не работает в долгосрочной перспективе, поскольку источники стресса никуда не деваются.
  • 90% информации опирается на методики когнитивно-поведенческой терапии и на телесно-ориентированную терапию.
  • Курс закрывает одновременно несколько проблем: распознавание и устранение причин лишнего веса, выстраивание отношений с едой и регулярная активность через изменение отношения к себе.
Программа
Сезон 1
Сезон 1
Лето. Привычки стройности
Сезон 2
Сезон 2
Осень
Сезон 3
Сезон 3
Зима
Сезон 4
Сезон 4
Весна
Полная программа курса
Модуль III – Ваше тело и активность
  • 19 августа
Лето проходит, а мы не похудели – ложный стыд и навязанная конкуренция.
  • 22 августа
Культура активности: создание привычек.
  • 26 августа
Как вписать тренировки в свои хобби.
  • 29 августа
Дождь, ПМС, инопланетяне – как поддерживать привычки в сложных условиях.
  • Интервью с фитнес-тренером Александриной Тиль: как обогащать жизнь через спорт (история от инвалидной коляски до покорения Килиманджаро и Босфора).
  • Подведение итогов сезона.
Модуль I – Причины избыточного веса
  • 1 июля
Вес как защитный барьер от опасности.
  • 4 июля
Стрессовые факторы вашей жизни: перемены, нагрузки, бытовой менеджмент.
  • 8 июля
Стресс в отношениях: конфликты, абьюз, чувство вины.
  • 11 июля
Самоограничения: что для вас запретная роскошь, в которой вы себе отказываете.
  • 15 июля
Жизнь без стрессов и тревог – куда девать столько энергии.
  • Интервью с психотерапевтом Мариной Филоненко: как освободиться от созависимости и заниматься собой.
Модуль II – Культура питания
  • 18 июля
Культура питания от первобытных времен до наших дней.
  • 22 июля
Ваши отношения с едой: еда как культ, еда как праздник, еда как утешение.
  • 25 июля
Дисциплина в образе жизни + дневник питания и самоощущения.
  • 29 июля
Концепция Fast food и ее влияние на деперсонализацию тела.
  • 5 августа
Философия Slow food: эстетика, гармония и наслаждение.
  • 12 августа
Всемирная история десертов (и чем они важны).
  • 15 августа
Ставим цели на год: по питанию, по привычкам, по весу, по параметрам.
  • Интервью с нутрициологом Екатериной Бидной: как подобрать рацион, чтобы получать нутриенты и сбрасывать избыточный вес. Задачи рационов в разные периоды жизни: младенчество, детство, пубертат, студенчество, беременность, постпартум, зрелость, пожилой возраст.
  • Подарки от нутрициолога: летнее питание, меню в ПМС, лайфхаки вне дома.
Модуль III – Ваше тело и активность
  • 19 августа
Лето проходит, а мы не похудели – ложный стыд и навязанная конкуренция.
  • 22 августа
Культура активности: создание привычек.
  • 26 августа
Как вписать тренировки в свои хобби.
  • 29 августа
Дождь, ПМС, инопланетяне – как поддерживать привычки в сложных условиях.
  • Интервью с фитнес-тренером Александриной Тиль: как обогащать жизнь через спорт (история от инвалидной коляски до покорения Килиманджаро и Босфора).
  • Подведение итогов сезона.
Модуль I – Причины избыточного веса
  • 1 июля
Вес как защитный барьер от опасности.
  • 4 июля
Стрессовые факторы вашей жизни: перемены, нагрузки, бытовой менеджмент.
  • 8 июля
Стресс в отношениях: конфликты, абьюз, чувство вины.
  • 11 июля
Самоограничения: что для вас запретная роскошь, в которой вы себе отказываете.
  • 15 июля
Жизнь без стрессов и тревог – куда девать столько энергии.
  • Интервью с психотерапевтом Мариной Филоненко: как освободиться от созависимости и заниматься собой.
Модуль II – Культура питания
  • 18 июля
Культура питания от первобытных времен до наших дней.
  • 22 июля
Ваши отношения с едой: еда как культ, еда как праздник, еда как утешение.
  • 25 июля
Дисциплина в образе жизни + дневник питания и самоощущения.
  • 29 июля
Концепция Fast food и ее влияние на деперсонализацию тела.
  • 5 августа
Философия Slow food: эстетика, гармония и наслаждение.
  • 12 августа
Всемирная история десертов (и чем они важны).
  • 15 августа
Ставим цели на год: по питанию, по привычкам, по весу, по параметрам.
  • Интервью с нутрициологом Екатериной Бидной: как подобрать рацион, чтобы получать нутриенты и сбрасывать избыточный вес. Задачи рационов в разные периоды жизни: младенчество, детство, пубертат, студенчество, беременность, постпартум, зрелость, пожилой возраст.
  • Подарки от нутрициолога: летнее питание, меню в ПМС, лайфхаки вне дома.
Как проходит обучение
В начале курса мы вместе ставим цели и работаем над ними два месяца с помощью материалов и домашних заданий (ДЗ). Два-четыре в неделю вам отрываются видеолекции и короткие семинары с ДЗ. В конце сезона мы подводим итоги и оцениваем результаты, чтобы скорректировать работу в следующем сезоне, если вы захотите продолжать.
Какая основа обучения?
В похудении на курсе мы опираемся на психологию: на устранение стрессогенных факторов, на выстраивание границ, на возвращение утраченной связи с собой. Мы учимся концентрироваться на самоощущениях и проживать сложные чувства, чтобы не подавлять их едой. В курсе используются инструменты КПТ и телесно-ориентированная терапия.
Как проходит обучение
В начале курса мы вместе ставим цели и работаем над ними два месяца с помощью материалов и домашних заданий (ДЗ). Два-четыре в неделю вам отрываются видеолекции и короткие семинары с ДЗ. В конце сезона мы подводим итоги и оцениваем результаты, чтобы скорректировать работу в следующем сезоне, если вы захотите продолжать.
В похудении на курсе мы опираемся на психологию: на устранение стрессогенных факторов, на выстраивание границ, на возвращение утраченной связи с собой. Мы учимся концентрироваться на самоощущениях и проживать сложные чувства, чтобы не подавлять их едой. В курсе используются инструменты КПТ и телесно-ориентированная терапия.
Где проходит обучение
На платформе Get Course
Начало обучения
1 июля 2024
Завершение обучения
31 августа 2024
Срок обучения
2 месяца
Общение
Чат участников в Telegram под присмотром Ашотовны*
*доступно на тарифах В команде и VIP

Доступ к материалам
На 3 месяца после завершения курса
Устраните стрессовые факторы, которые не позволяют вам похудеть и заниматься собой.
Научитесь отделять эмоциональный голод от физического.
Похудеете без диет, но с осознанным подходом к питанию и активности.
Восстановите здоровую самооценку.
5
Полюбите активность и внедрите ее в образ жизни.
6
Откажетесь от фастфуда в пользу слоу-фуда.
7
Примете и любите ваше тело через заботу и внимание.
Что вы получите во время и после обучения
Сделаете еду вашим союзником.
1
2
3
4
8
  1. Устраните стрессовые факторы, которые не позволяют вам похудеть и заниматься собой.
  2. Научитесь отделять эмоциональный голод от физического.
  3. Похудеете без диет, но с осознанным подходом к питанию и активности.
  4. Восстановите здоровую самооценку.
  5. Полюбите активность и внедрите ее в образ жизни.
  6. Откажетесь от фастфуда в пользу слоу-фуда.
  7. Примете и любите ваше тело через заботу и внимание.
  8. Сделаете еду вашим союзником.
5
6
7
Что вы получите во время и после обучения
Тарифы
Персональный чат с Ашотовной
5 личных консультации (по 60 мин.) у Ашотовны
Я сам
Доступ к материалам на платформе GetCourse
16 видео уроков
16 домашних заданий для самостоятельной работы
Интервью с психотерапевтом
Интервью с фитнес-тренером-реабилитологом
Интервью с нутрициологом
Доступ к материалам после окончания курса 3 месяца
Чат участников курса в Telegram под присмотром Ашотовны
1 день Вопрос/Ответ в чате с психотерапевтом
1 день Вопрос/Ответ в чате с фитнес-тренером-реабилитологом
1 день Вопрос/Ответ в чате с нутрициологом
Количество мест:
Безлимитно
7 400 р.*
*Для участников практикума Коробки и Вечного друга 20% скидка с 17 по 30 июня = 5 920 р.
Персональный чат с Ашотовной
5 личных консультации (по 60 мин.) у Ашотовны
В команде
Доступ к материалам на платформе GetCourse
16 видео уроков
16 домашних заданий для самостоятельной работы
Интервью с психотерапевтом
Интервью с фитнес-тренером-реабилитологом
Интервью с нутрициологом
Доступ к материалам после окончания курса 3 месяца
Чат участников курса в Telegram под присмотром Ашотовны
1 день Вопрос/Ответ в чате с психотерапевтом
1 день Вопрос/Ответ в чате с фитнес-тренером-реабилитологом
1 день Вопрос/Ответ в чате с нутрициологом
Количество мест:
500 мест
9 500 р.*
*Для участников практикума Коробки и Вечного друга 20% скидка с 17 по 30 июня = 7 600 р.
Персональный чат с Ашотовной
5 личных консультации (по 60 мин.) у Ашотовны
VIP
Доступ к материалам на платформе GetCourse
16 видео уроков
16 домашних заданий для самостоятельной работы
Интервью с психотерапевтом
Интервью с фитнес-тренером-реабилитологом
Интервью с нутрициологом
Доступ к материалам после окончания курса 3 месяца
Чат участников курса в Telegram под присмотром Ашотовны
1 день Вопрос/Ответ в чате с психотерапевтом
1 день Вопрос/Ответ в чате с фитнес-тренером-реабилитологом
1 день Вопрос/Ответ в чате с нутрициологом
Количество мест:
5 мест
72 000 р.*
*Для участников практикума Коробки и Вечного друга 20% скидка с 17 по 30 июня = 57 600 р.
Благотворительность
3% от выручки будет наравлено в Консорциум женских неправительственных объединений — единственная в России организация, предоставляющая юридическое сопровождение для пострадавших от домашнего насилия на всей территории страны.
Отзывы учеников
От "Elena"
Спасибо за силы, за вдохновение, за ваши примеры, за волшебный пинок, благодаря которому я просто рванула к себе. Позволила себе хотеть и делать, и не грызть себя за свои желания. Ануш, огромное спасибо! Как минимум на одну счастливую женщину стало больше.
От "Anastasiya"
Ануш! Супер-видео! Спасибо большое! Благодарю за курс!
От "Aya"
Огромное спасибо всем кто делится в чате, всем кто поддерживал и реагировал ❤️ Спасибо Ануш и Карине за огромный подарок ❤️ Жизнь стала насыщенней интереснее и безопаснее ☺️
От "Марина"
Спешу поделиться После нашей встречи, я не стала покупать новый «дерьмовый» шоколад Из того, что было быстро доступно, заказала шоколад вкусвилл, еще не прям лакшери, но уже и не милка Так вот, как оказалось больше двух долек за раз и не съесть, ела смакуя с кофе Плитки хватило на 3 дня, такого еще не было И начала есть три раза в день, тоже не заставляя себя, само пошло И вот уже минус 1,5 кг
От "Milana"
Присоединюсь ко всем, кто делится своим опытом! "часть текста скрыта, личное" Приучаю себя к планированию дня, недели, месяца(дальше пока не захожу), действительно больше успеваю, день более четкий и насыщенный, с отдыхом, работой, спортом! Выписала себе кучу важных мыслей, которые пришли в процессе выполнения дз. Они реально помогают посмотреть на ситуацию с другой стороны В общем, буду смотреть вебинар и продолжать понемногу работать над собой. Спасибо, Ануш, Карина!
От "Eugenia🕊️"
Спасибо Ануш за твой труд, за твой опыт, твои знания! У меня в голове сильно засело: «дисциплина заброшенного ребенка» Теперь, продолжая ничего не делать, вспоминаю это…не скажу, что я сразу подрываюсь все убирать и готовить, нет. Пока я грущу, я обнимаю своего заброшенного ребенка, я ему сочувствую, я его люблю и хочу ему помочь. Думаю это маленькое начало больших изменений ❤️ Благодарю!🙏🏼
Ануш Манасян – психолог, автор телеграм-канала АШОТОВНА, автор книги «Автономная личность», создала более 50 уникальных и доступных онлайн-проектов по повышению качества жизни. Доступная психология для каждого – один из главных принципов. Уже более 15 000 женщин стали ближе к своей мечте, реализовались, стали независимыми, любящими и любимыми.
Об авторе курса
Приглашенные эксперты
  • Марина Филоненко
    Психотерапевт, системный семейный психолог, коуч, супервизор
  • Бидная Екатерина
    Нутрициолог
    Более 15 лет моя жизнь связана с питанием. У меня за спиной личный опыт снижения веса на 20 кг, поэтому о мотивации и трудностях при похудении я знаю очень много. 2 высших образования, диплом медицинского университета им.Сеченова по направлению «Нутрициология», кафедра «Гигиена питания и токсикология». Сертификат FPA «Специалист по питанию, коррекции веса и здоровому образу жизни, фитнес-нутрициолог».
  • Александрина Тиль
    Фитнес-тренер, реабилитолог
    Терапевт по телесности и сексуальности. Колумнист рубрики фитнес в журнале BEAUTY CLOUD. Более 15 лет в сфере умного фитнеса. Училась в одних из лучших фитнес школ России, Германии и Испании. Главное правило в работе «К большим победам маленькими шагами». Влюбляю в движение. Без насилия над собой.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ МАНАСЯН АНУШ АШОТОВНА
ИНН 470521578501
ОГРН 318774600431496
АО "ТИНЬКОФФ БАНК"